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O Surto da Vez

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Depois de vários pedidos e promessas que pareciam esquecidas, com a cabecinha estourando de ideias, resolvi concretizar os planos.

Depois de mais de um ano, nasceu então o blog .: O Surto da Vez :., que versa sobre os mais diversos assuntos que giram em torno do universo feminino: cabelos, maquiagem, moda, notícias relacionadas, emagrecimento, etc.

O diferencial é a pesquisa feita em áreas específicas. Aqui você vai aprender tudo sobre os “bastidores”. Nada mais de engolir textos vazios, sem embasamento. Este é o espaço dos “porquês”, pois é através dele que aprendemos de verdade.

Faça uma visita e mande sugestões. Não esqueça de seguir o blog, curtir a página no Facebook e se inscrever para receber os posts no seu e-mail (feed de notícias). Este é o início de um grande projeto e muitas ideias ainda serão trabalhadas.

Beijos a todos,

.¸.•♥☆ Bru ☆♥•.¸ .

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Cintas pós-parto Yoga

De algumas semanas para cá estava tentando achar um tempinho para falar da minha experiência  em relação ao uso das cintas após o parto.
Realmente, a cinta faz toda uma diferença no pós-parto: confere segurança, alivia a dor (fica dolorido o "pé do bucho"), ajuda a desinchar.

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Leitura complementar:
Promoção de cintas pós-parto Yoga

Uso de cinta após o parto

Como evitar a retenção de líquido

A retenção de líquido persegue as grávidas, mas não é um problema exclusivo dessa "categoria".

Hormônios, sedentarismo e alta ingestão de sal são os maiores responsáveis pelo inchaço.

Para combater e evitar a retenção de líquido (que, além de vários inconvenientes, causa celulite), algumas medidas são bastante eficazes: fugir do sal, fazer exercícios, beber bastante água e ser adepta da drenagem linfática.

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Dicas para secar: dê adeus ao inchaço!

Bato (e vou bater) bastante na tecla da retenção de líquidos. Aos poucos, comecei a perceber o quanto de sal ingerimos sem ao menos nos darmos conta disso. Além também da questão de ingestão de fibras e da restrição de gordura trans, passei a me dar conta do que os nutricionistas dizem quando devemos olhar a tabela nutricional dos alimentos e checar os ingredientes.

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Quando vou às compras, sempre olho as informações nutricionais, mas passei a olhar com mais atenção e fazer as compras com o mínimo de pressa possível, checando tudo (e também a validade, sempre tive essa mania) e comparando as tabelinhas.

Vitaminas engordam?

Algumas pessoas se queixam de ganhar peso quando fazem uso de suplemento vitamínico.

Que fique bem claro: VITAMINAS NÃO POSSUEM CALORIAS. Não é função das vitaminas fornecer energia para o corpo.

Suplementos vitamínicos

Já expliquei que os nutrientes essenciais são aqueles que não são sintetizados por nosso organismo. Eles devem ser adquiridos através da dieta (também expliquei que dieta refere-se aos hábitos alimentares de um indivíduo).

Os especialistas afirmam que a melhor forma de nutrir o organismo é através de alimentação balanceada. Mas, e os suplementos vitamínicos?

Nutrientes essenciais para a lactante

Essenciais são todos os nutrientes que o organismo, por si só, não é capaz de sintetizar. Dessa forma, esses nutrientes devem ser adquiridos através da dieta (mais uma vez repito: dieta é o conjunto de hábitos alimentares de um indivíduo).

A Revista Boa Forma já publicou matéria referente a dietas pós-parto. Não oriento ninguém a seguir cardápios prontos de revistas ou sites, pois cada pessoa tem uma necessidade individual, inclusive em relação à quantidade de calorias que devem ser ingeridas, especialmente na fase da gravidez e amamentação.

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Dicas para não detonar a silhueta

Este post vai especialmente para as grávidas, para que elas evitem os excessos e se vejam vários quilos acima do peso após o parto.

Também se encaixa direitinho no cotidiano de quem está amamentando.

21 boas ideias para entrar na roupa o ano inteiro

Não sei como esqueci que tinha tantas coisas preciosas perdidas dentre os meus arquivos. Seguindo todas essas dicas (ainda tem mais nos próximos dias), dá para emagrecer e/ou manter o peso sem muito esforço.

25 segredos da boa alimentação

Mais coisinhas que encontrei nos meus arquivos. Repito que nem tudo pode ser seguido por grávidas e lactantes. Procurem um médico e um nutricionista.

30 segredos que emagrecem

Mais uma série de dicas que encontrei nos meus arquivos.

As grávidas e lactantes devem consultar um médico e um nutricionista.

40 dicas para comprar certo

Mais uma série de dicas que encontrei nos meus arquivos.

As grávidas e lactantes podem seguir quase todas essas dicas, mas não deixe de consultar um médico e um nutricionista.

50 dicas para mudar seus hábitos e emagrecer

Encontrei nos meus arquivos de dietas vários textos com ótimas dicas para emagrecer e/ou manter o peso. Adianto que nem todas podem ser seguidas pelas grávidas e lactantes. Mas vale a pena dar uma olhadinha. Em caso de dúvidas, consulte seu médico e o seu nutricionista.

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Água, água, água!!!

Já falei sobre os benefícios da água para o organismo, lembra? A água é importante para tudo, desde a respiração, digestão até a hidratação da pontinha do fio de cabelo do dedo do pé! hahaha Bem, estou falando sério!

Mas esse post não é para tratar dos benefícios da água em si. A questão é que muitas pessoas têm dificuldade de ingerir a quantidade ideal de água.

Indicação de produto: Trio light mousse de chocolate

Você já sabe que deve se alimentar de 3 em 3 horas. Sabe também que as refeições devem ser pouco calóricas (especialmente os lanchinhos). Sabe ainda mais que deve ingerir fibras (as grávidas que estão com prisão de ventre podem se beneficiar de uma maior ingestão de fibras). Apesar de saber de tudo isso, está difícil trocar o chocolate por uma barrinha de cereais?

A importância dos exercícios para o emagrecimento

Os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios à saúde (e à silhueta). Aos poucos, vou apresentar a vocês vários deles. Mas vamos começar falando dos benefícios para o emagrecimento.

Sal: mais um grande vilão

Clique no link abaixo para ler o artigo:

Sal - mais um grande vilão para a saúde e boa forma

Meu diário alimentar: meu melhor amigo

Mantenha um diário alimentar. Além de facilitar o controle diário de pontos, assim você terá noção do que ingere e do quanto ingere. Anote TUDO o que bota pra dentro. Quando falo tudo, é mesmo tuuuuuudo! Até aquela mordidinha no sanduíche alheio, o quadradinho de chocolate que você acha que quase não tem calorias, etc. ANOTE TUDO!!!

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Segunda é dia de subir na balança! (04.07.11)

E como segunda é dia de subir na balança... Vamos lá!

Semana passada, o peso foi 74,3kg (confira clicando aqui). Hoje a balança se manifestou para mais: 74,8kg. Nesta fase final, é aceitável um ganho de peso de 0,500kg por semana. Para quem ainda não sabe, estou com 37 semanas.

A placenta havia amadurecido mais cedo, mas agora estancou e continua no grau II, o que significa que a nutrição do bebê pode estar sendo prejudicada, o que resultou num ganho de peso nessa quinzena insignificante (aqui falo do peso do bebê hehehe).

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Diet X light: qual a diferença?

Em um post anterior (Mude seus hábitos: seja light e diet) falei sobre pequenas mudanças nos hábitos alimentares que fazem grande diferença: consumir as versões diet e light dos alimentos. Mas você sabe a diferença?