Já falei sobre os benefícios da água para o organismo, lembra? A água é importante para tudo, desde a respiração, digestão até a hidratação da pontinha do fio de cabelo do dedo do pé! hahaha Bem, estou falando sério!
Mas esse post não é para tratar dos benefícios da água em si. A questão é que muitas pessoas têm dificuldade de ingerir a quantidade ideal de água.
Eu nunca vi o meu pai tomar água. É leite, café, cerveja, Bacardi e, no máximo, um suco ou algum refrigerante sem açúcar.
Já o meu tio, substitui a água por Coca zero.
Não os tome como exemplo, por favor! Claro que você deve ingerir muito líquido (e aumentar a ingestão em períodos críticos, tais como o verão, doenças, gravidez, amamentação, durante os exercícios físicos, etc.), como sucos, chás e leite. Mas estou falando de água, como diria minha prima: o "produto" água.
Seguem algumas dicas para garantir a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia:
- Não está sentindo sede? Não interessa! Beba água mesmo assim!
- Crie uma rotina para beber mais água. Por exemplo: encha um copinho e vá bebericando. Quando terminar, encha o copinho novamente.
- Programe os horários de beber água.
- Ande com uma garrafinha de água. Assim, ao sentir sede, terá sempre uma boa quantidade ao seu alcance.
- Quando sentir vontade de comer algo, beba um copo de água. Além de ingerir uma boa quantidade desse líquido mágico, poderá perceber que não estava sentindo fome, mas sede.
- Não gosta de beber água? Problema, B!!! Pense que é remédio, que você tem obrigação de tomar. Imagine as banhas derretendo e o sal saindo do seu corpo (junto com ele o inchaço e a celulite). Visualize o seu corpo sendo limpo, as toxinas eliminadas a cada gole. A cada copinho, as vitaminas percorrendo o seu caminho e desempenhando o seu papel. Cada litrinho deixará sua pele macia, os cabelos brilhantes, as unhas mais fortes, a silhueta mais esguia e a saúde em ordem.
- Seja criativa e pense em maneiras de aumentar a ingestão de água. Com o tempo, você sentirá necessidade de tomar 2 litros de água, sem fazer esforço.
