Não ter tempo ou ter preguiça de ir à academia não é desculpa para ficar parada! Dá para aumentar o gasto calórico e se beneficiar de exercícios físicos com pequenas atitudes no seu cotidiano.
Não vou falar de atividades domésticas porque não sou gabaritada para falar nisso (não sou nada "domesticada").
Pequenas escolhas, pequenas atitudes podem tirar você do grupo dos sedentários.
- Escolha as escadas ao invés de usar os elevadores;
- Se tiver um pouco de tempo, vá pelo caminho mais longo;
- Sempre que puder, deixe o carro em casa e vá andando ou de bicicleta (cuidado com trânsito e violência);
- Não fique chateada se só encontrar um lugar bem longe da entrada no estacionamento: pense que dará uns passos a mais e gastará mais calorias;
- Ao usar o telefone, ande de um lado para o outro - gastará algumas calorias a mais;
- Dance! Inscreva-se em aulas de dança, saia para dançar com os amigos, dance na frente da tv ou ao ouvir o rádio, dance, dance, dance!
- Dê uma folga aos automáticos e controles. Não precisa jogar todos os controles fora, mas tire um dia sem eles;
- Vai colocar o bebê para dormir? Que tal caminhar de um lado para o outro ao invés de se balançar na cadeira?
- Se mora num lugar seguro, deixe o carro na garagem;
- Aproveite toda e qualquer oportunidade para mexer o seu corpo!
