Essas dicas são simples, saudáveis e podem devem ser seguidas por qualquer um. Quem vai seguir a Dieta dos Pontos deve adotar esses hábitos.
Leitura complementar: Como calcular o seu limite de pontos diário
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
- Troque as versões refinadas pelas integrais;
- Alimente-se de 3 em 3 horas;
- Não consuma menos de 300 pontos (1080 calorias) diariamente;
- Não deixe de comer o que gosta, apenas limite a quantidade;
- Se extrapolar num dia, compense no outro, mas sem fazer jejum ou pular refeições;
- Não pule refeições;
- O café da manhã é a refeição mais importante, não saia de casa de estômago vazio;
- Esqueça as versões com açúcar e com gordura, pense diet e light (no começo pode parecer estranho, mas é apenas questão de hábito);
- Troque as frituras pelas versões assadas ou grelhadas;
- Os empanados multiplicam por 4 as calorias de um alimento;
- Diminua a ingestão de líquidos durante as refeições (limite-se a 200ml);
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
- Crie um diário alimentar (anote todos os alimentos que ingerir, os horários, valor dos pontos, etc);
- Não consuma sal;
- Mexa-se! Deixe a preguiça de lado, tire a bunda do sofá e vá caminhar, pedalar, dançar, enfim, se movimente!
