Energia em passos

Na edição 196 da revista Dieta Já, a reportagem sobre fitness falava sobre os benefícios de ter um pedômetro (aquele aparelhinho que conta os passos). Adorei a ideia e certamente logo terei o meu! hehehe

Usar o pedômetro certamente

incentiva a pessoa a se mexer mais.

Eis os dados:

• Até 5 mil passos por dia: sedentário
• Entre 5 mil e 10 mil passos por dia: pessoa ativa
• Por volta de 12.500 passos por dia: atleta

O mais interessante na matéria foi um quadro que apresentava uma outra forma de medir a quantidade de energia fornecida por um alimento: a quantidade de passos a serem dados para queimar as calorias. Segue a lista:

• 1 cupcake de chocolate: 9795 passos
• 1 Sonho de Valsa: 3754 passos
• 1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate: 12244 passos
• 1 fatia de pizza de mussarela: 94689 passos
• 1 coxinha: 7183 passos
• 1 pão de queijo pequeno: 2448 passos
• 1 bola de frozen yogurt: 2612 passos
• 1 copo de suco de laranja: 4179 passos
• 1 café expresso com açúcar: 1306 passos (a culpa é toda do açúcar, pois o café tem zero pontos)

É uma ótima forma de encarar as calorias. Lembre-se de que essas informações são bem generalizadas, pois cada pessoa queima calorias no seu próprio ritmo, levando-se em consideração o peso, altura, idade, rotina de exercícios, porcentagem de gordura e de massa muscular.